สะเก็ดเงินไหนดีสําหรับการลดน้ําหนัก

โปรตีนผง: สำหรับควบคุมความอยากอาหารและการรักษามวลกล้ามเนื้อ

นี่มักเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยการลดฮอร์โมนความหิว และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ซึ่งช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีในช่วงลดน้ำหนัก การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าโปรตีนสามารถช่วยรักษากล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมันได้

สิ่งที่ควรมองหา: ผงโปรตีนอย่างน้อย 20-25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ และมีน้ำตาลเติมแต่งน้อยที่สุด
เวย์โปรตีน: โปรตีนที่สมบูรณ์และดูดซึมได้เร็ว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลดน้ำหนักและการรักษากล้ามเนื้อ Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey เป็นตัวเลือกยอดนิยม มีประสิทธิภาพ และปลอดภัย โดยมีโปรตีน 24 กรัม เพียง 120 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีนจากพืช (ถั่วลันเตา, ถั่วเหลือง, ข้าว): เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ หรือผู้ที่แพ้แลคโตส โปรตีนเหล่านี้ย่อยง่ายและมีแคลอรี่ต่ำ และมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้ดีเท่ากับเวย์โปรตีน โดยเฉพาะโปรตีนถั่วลันเตา มีประสิทธิภาพยอดเยี่ยมในการส่งเสริมความรู้สึกอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่