Loại Bột Nào Tốt Nhất Để Giảm Cân?

Bột Protein: Kiểm soát sự thèm ăn & Bảo tồn cơ bắp

Đây thường là lựa chọn hàng đầu. Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bằng cách giảm hormone gây đói và hỗ trợ duy trì khối lượng cơ nạc, giúp duy trì quá trình trao đổi chất của bạn trong quá trình giảm cân. Nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể giúp bảo tồn cơ bắp trong khi bạn giảm mỡ.

Những gì cần tìm: Một loại bột có ít nhất 20-25g protein mỗi khẩu phần, ít carbohydrate và chất béo, và lượng đường bổ sung tối thiểu.
Whey Protein: Một loại protein hoàn chỉnh, hấp thụ nhanh, tuyệt vời cho việc phục hồi sau tập luyện và đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân và bảo tồn cơ bắp. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey là một lựa chọn phổ biến, hiệu quả và an toàn với 24g protein chỉ với 120 calo mỗi khẩu phần.
Protein thực vật (Đậu Hà Lan, Đậu nành, Gạo): Lý tưởng cho người ăn chay hoặc người không dung nạp lactose. Chúng dễ tiêu hóa và ít calo, và có thể hiệu quả cho việc giảm cân như whey. Đặc biệt, protein đậu Hà Lan rất tốt trong việc thúc đẩy cảm giác no và ổn định lượng đường trong máu.