Hangi Toz Kilo Vermek Için En Iyisidir?

Protein Tozu: İştah Kontrolü ve Kas Koruması İçin

Bu genellikle ilk tercihtir. Protein, açlık hormonlarını azaltarak daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve kilo kaybı sırasında metabolizmanızı aktif tutan yağsız kas kütlesini korumayı destekler. Araştırmalar ayrıca yağ kaybederken kasları korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Nelere dikkat etmeli: Porsiyon başına en az 20-25 gr protein içeren, karbonhidrat ve yağ oranı düşük, ilave şekeri minimum düzeyde olan bir toz.
Peynir Altı Suyu Proteini: Antrenman sonrası toparlanma için mükemmel olan, kilo kaybını ve kas korumasını desteklediği kanıtlanmış, tam ve hızlı emilen bir proteindir. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, porsiyon başına sadece 120 kalori için 24 gr protein içeren popüler, etkili ve güvenli bir seçenektir.
Bitki Bazlı Protein (Bezelye, Soya, Pirinç): Veganlar veya laktoz intoleransı olanlar için idealdir. Bunlar sindirimi kolay ve düşük kalorilidir ve kilo kaybı için peynir altı suyu proteini kadar etkili olabilir. Özellikle bezelye proteini, tokluk hissini artırmak ve kan şekerini dengelemek için mükemmeldir.